هل تعلم أن النوم لأقل من 7 ساعات يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، والسمنة، وضعف المناعة، وحتى السرطان؟

مخاطر قلة النوم:

• ضعف الجهاز المناعي: قلة النوم تقلل من قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا.
• أمراض القلب والجلطات: تزيد من ضغط الدم وترفع مستوى الكوليسترول الضار.
• زيادة خطر السمنة: تؤدي إلى اضطراب الهرمونات المسؤولة عن الشهية.
• اضطرابات نفسية وعقلية: تزيد من خطر القلق، الاكتئاب، والتوتر.
• ضعف التركيز والذاكرة: تؤثر على الأداء الذهني والوظائف الإدراكية.
• ارتفاع خطر الإصابة بالسكري: تسبب مقاومة الأنسولين واضطراب مستويات السكر في الدم.
• زيادة مستويات التوتر والإرهاق: تؤثر على الحالة المزاجية وتزيد من معدل الإصابة بالأمراض المزمنة.

كيف تحصل على نوم صحي؟

• التزم بوقت نوم واستيقاظ ثابت، حتى في العطل، ويفضل أن يكون بين 10 مساء و 6 صباحا.
• تجنب الكافيين والمشروبات المنبهة قبل النوم بـ 6 ساعات على الأقل.
• قلل من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، لأن الضوء الأزرق يعطل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.
• اجعل غرفتك مظلمة وهادئة وباردة، لأن البيئة المريحة تحسن جودة النوم.
• مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق قبل النوم.
• تجنب الوجبات الثقيلة والمأكولات الدهنية ليلاً، لأنها تعيق عملية الهضم وتؤثر على النوم.
• مارس الرياضة بانتظام، لكن تجنب التمارين الشاقة قبل النوم مباشرة.
• تعرض لأشعة الشمس صباحًا، لأنها تساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم.
• النوم ليس رفاهية، بل ضرورة لصحتك..! حافظ على نومك، تحافظ على حياتك..!

ظهرت المقالة ارشاد، وزارة الصحة تحذر من مخاطر قلة النوم أولاً على أنباء تونس.

لا مرتب لها من الوظيفة العمومية، ممنوعة عن العودة للعمل بالوظيفة العمومية و بحكم عدم استقالتها من البرلمان، الكنام ترفض علاجها بسبب توقف أجور النواب، هكذا يتداول رواد صفحات التواصل الاجتماعي حول النائب هاجر بوهلال…

من بين المتأسفين و هم كثر، سمير ديلو النائب النهضاوي الذي دون ما يلي حول هذه النائبة:

“Chimiocratie ..!

لم تسمح الأشهر الأربعة التي قضّتها الزّميلة هاجر بوهلال في المجلس للتّعرّف عليها بعد أن عوّضت المرحوم مبروك الخشناوي ..!
تونس كلّها تعرّفت على اسمها اليوم بعد منعها من الحصول على دواء ضدّ السّرطان للقيام بالعلاج الكيمياوي( Chimiothérapie ) ..!
من أوقف مرتّبها ، ومنعها من العودة لعملها ، ومنع عنها الدّواء ..
مسؤول أمام الله .. وأمام الشّعب .. وأمام ضميره ..
وأمام أبنائها ..!”

ظهرت المقالة ديلو يعلق على وضعية النائب هاجر بوهلال الاجتماعية، مصابة بالسرطان و غير قادرة على العلاج أولاً على أنباء تونس.

قام منجي الشابي أول أمس بتكذيب خبر مرض أخيه علاء بالسرطان متهما اياه حتى بتهكير حسابه بالفايسبوك و اختراقه من طرف أحد تابعيته اثر نشره تدوينة يقول فيها حقيقة ادعائه المرض و قرر حتى التوجه لرئيس الجمهورية الذي وقع ايهامه بانه مصاب بالسرطان… ليعتذر…

بكاه اخوه الآخر عبد الرزاق أمام الملأ و بكاه على المباشر العديد من الفنانين و تعاطف معه الزملاء و مئات الآلاف من المعجبين و المتابعين لبرامجه الإجتماعية..

و كان ذلك على اثر تدوينة نشرها علاء يوم 2 جوان على احدى صفحاته بالفايسبوك، يعتذر فيها للمشاهدين من حمله لنظارات بسبب انتفاخ في العينين، و تلتها تدوينة يوم 3 جوان ليقول أنه و لأول مرة تخونه قواه و يتهاوى جسده بعد تسجيل حلقة لبرنامجه دامت لاكثر من 10 ساعات و رافق تدوينته بصورة له و هو منهك و مرمي على أريكة،.. ثم يعلن عن مرض خبيث صامت يتصارع معه منذ أكثر من شهر… ثم يقوم ناجي البغوري باسم نقابة الصحفيين بالتدخل له في قصر قرطاج… و يكتب علاء تدوينة أخرى يشكر فيها نادية عكاشة و رئيس الجمهورية للتدخل لدى سفارة فرنسا و التنسيق لتمكينه من السفر الى باريس للمداواة… و سافر علاء…

و التحقت سلمى أخت سامي الفهري هي كذلك على الخط لتكشف هي الاخرى في فيديو نشرته على حسابها بالانستغرام مفندة هذا الخبر و تقول له بسخرية: يكفي يا علاء…

و تواصل بلهجة كلها استهزاء: نعرفك جيدا فأنت تصاب فقط بانهيار عصبي ككل فصل صيف و محتاج للسفر… لقد كذبت حتى على رئيس الجمهورية يا علاء، ليتدخل لدى السلطات الفرنسية و يقع تمكينك من السفر الى باريس للمداواة على متن طائرة اجلاء، و لم يراك الرئيس و لا غيره في المستشفى و انت تعالج بل كل من رآك، و أنت في المقاهي و المطاعم… ها أنت يا علاء، اكتفيت باعلان مرضك و قلت انه خبيث، و الخبيث هو السرطان و ربي يشفيك ان كنت فعلا مريضا، و ان كان لك مرض آخر، فقله و طمأن من يسأل عنك… انها كالعادة احدى نزواتك في كل صيف…وفق قولها.

و أمام هذه التكذيبات التي أثارت جدلا لدى الرأي، صمت علاء. الى حد الساعة…

ظهرت المقالة وفق أخيه المنجي، علاء الشابي ليس بمريض بالسرطان كما تم التسويق له،… فقط لتمكينه من السفر الى باريس أولاً على أنباء تونس.

بعد صدور اذن من النيابة العمومية بنابل، تم اليوم السبت 29 فيفري بدار شعبان الفهري، إيقاف صاحب شركة بيع أدوية و مكملات غذائية يروجها بدعوى انها تعالج من مرض السرطان، كما تمت دعوة شريكتين له في المخبر للمثول أمام وكيل الجمهورية بحالة تقديم.

و حسب مصادر اعلامية نقلا عن فرقة الشرطة العدلية بنابل، اعترف المظنون فيه الذي يقدم نفسه كطبيب، بأنه يحمل شهادة تدريب في الحجامة و طب الاعشاب، و بصناعة الادوية المشبوهة باعشاب مچهولة المصدر في مخبر غير مرخص و تم اصدار في حقه بطاقة احتفاظ بتهمة التحيل.

و للتئكير، قد وقع المظنون فيه في فخ كاميرا الحقائق الاربعة الذي تم بثه مساء أمس، على الحوار التونسي، و هو يدعو أحد مرضى السرطان للكف عن التداوي بالكيميائي و تعويض ذلك باعشاب مشبوهة المصدر يقتنيها شهريا ب250 دينارا.

ظهرت المقالة ظهر في الحقائق الاربعة، القبض على صاحب شركة بيع أدوية يقول انها تشفي من السرطان أولاً على أنباء تونس.

بعدما اهدى الاسباني رافاييل نادال اللاعب العالمي لكرة المضرب (التنس) لزوج من المضرب خلال تظاهرة تنس الشارع لنادي التنس بالحمامات سنة 2014، قصد بيعهما بالمزاد العلني لفاءدة جمعية سليمة التي تعنى بالاطفال المرضى بالسرطان، اشتري الاعب التونسي للتنس المصنف 111 عالميا احداهما يوم السبت الماضي.

و دفع الجزيري 10 الاف دينار و ذلك لمساعدة الاطفال المرضى بالسرطان و يالها من حركة نبيلة لو ينسج على منوالها الرياضيون و خاصة مشاهير كرة القدم أو غيرهم. و أما المضرب الثاني فقد اشترته بنفس المبلغ شركة “ليلا لمواد التنظيف”.

و كان ذلك يوم 14 ديسمبر الجاري في نزل الايكو بتونس خلال الدورة السابعة لسهرة أبطال 2019 التي نظمتها الجامعة التونسية للتنس و حضرها العديد من الشخصيات المعروفة نذكر منها أنس جابر لاعبة التنس التونسية.

و في جوان الماضي، تبرعت عديد من البنات بضفيرة من شعرهن لمرضى السرطان لتصنع منها “باروكة” ,للاطفال الذين فقدوا شعرهم جراء العلاج الكيمياءي.

ظهرت المقالة يالها من حركة نبيلة من لاعب التنس مالك الجزيري لجمعية سليمة للاطفال المرضى بالسرطان أولاً على أنباء تونس.

في اختراع جديد على طريق علاج الأورام، طور علماء في أستراليا فيروسا جديدا بإمكانه قتل الخلايا السرطانية، فيما أثبتت التجارب المعملية نجاحا كبيرا.

وحسب صحيفة “ديلي تليغراف” الأسترالية، فإن الفيروس الجديد، وهو نوع متطور من فيروس جدري البقر، برهن على نجاحه في القضاء على خلايا سرطانية لدى الفئران، وقلص أورام الحيوانات بصورة ملحوظة.

ويأمل الخبير الأميركي في طب الأورام البروفيسور يومان فونغ، أن ينجح العلاج الجديد في التعامل مع أنواع السرطان التي يتعرض لها البشر، وأهمها سرطانات الثدي والرئة والمثانة والمعدة والأمعاء، عند بدء التجارب على الإنسان العام المقبل.

ورغم أن نجاح التجارب على الفئران لا يضمن أن يتمكن الفيروس من علاج البشر، فإن فونغ يبدو متفائلا بناء على تجارب سابقة استخدمت فيها فيروسات وسجلت تقدما في علاج المرض.

وقال فونغ للصحيفة الأسترالية: “كان هناك دليل على أن الفيروسات يمكن أن تقتل السرطان منذ أوائل القرن العشرين، عندما اختفت الأورام من أشخاص تلقوا تطعيما ضد داء الكلب”.

لكن كانت هناك مخاوف من أن الفيروسات قد تكون شديدة السمية بالنسبة للإنسان، وتصبح قاتلة.

وتابع: “المشكلة تكمن في جعل الفيروس ساما بما يكفي لقتل السرطان. كنت قلقا من أنه قد يقتل الإنسان أيضا”.

لكن فونغ أوضح أن جدري البقر، الذي أثبت أنه نجح في حماية الناس من مرض الجدري منذ 200 عام، معروف بأنه غير ضار بالبشر، مما يبشر بدرجة مطمئنة من الأمان عند استخدام العلاج.

ومن المأمول أن يصيب الفيروس تجمعات الخلايات السرطانية ويجعلها تنفجر، ومن المتوقع بعد ذلك أن يتم تنبيه الجهاز المناعي للخلايا السرطانية الأخرى في الجسم، مما يؤدي إلى قتل الأجزاء المريضة.

ظهرت المقالة اختراع علمي.. “فيروس سحري” لقتل خلايا السّرطان أولاً على أنباء تونس.

أظهرت دراسة حديثة أن شرب فنجان من القهوة يوميا قد يحدّ من خطر الإصابة بسرطان الكبد بنحو 50% تقريبا، وتحتوي حبوب القهوة على مادة “بوليفينول” التي قد توقف انقسام الخلايا السرطانية.

لذا، حلل باحثون من جامعة “كوينز”Belfast البريطانية، حالة نحو نصف مليون فرد، يشرب أكثر من ¾ منهم القهوة، ووجدت الدراسة أن كبار السن، الذين تلقوا تعليما جامعيا، وأولئك الذين يشربون الخمر والرجال، يشربون القهوة بصورة أكبر.

وتتبع الباحثون نحو 365 ألف و157 من عشاق القهوة، وكذلك أكثر من 100 ألف فرد ممن لم يشربوا القهوة مطلقا، على مدى 7 سنوات ونصف باستخدام سجلات السرطان الوطنية.

وتبين أن خطر الإصابة بـ”سرطان الخلية الكبدية”، الذي يشكل 9 من أصل كل 10 حالات من سرطان الكبد، كان أقل بنسبة 50% لدى من يشرب القهوة، مقارنة بغيرهم.

كما خلص الصندوق العالمي لأبحاث السرطان إلى أن القهوة “تقلل” من خطر الإصابة بسرطان الكبد.

ولكن الدراسة الأخيرة، التي نشرت في المجلة البريطانية للسرطان، لم تجد صلة شاملة بين القهوة وسرطانات الجهاز الهضمي الأخرى.

ظهرت المقالة القهوة “تحمي”عشاقها من سرطان خطير! أولاً على أنباء تونس.

بعد الخبر الصادم الذي كشفته  لجمهورها و المتمثل في إصابتها بمرض سرطان الثدى، وجهت الفنانة التونسية لطيفة العرفاوي رسالة مؤثرة للفنانة اللبنانية إليسا،

و في هذا الاطار نشرت  الفنانة التونسية لطيفة العرفاوي تدوينة على “انستغرام” جاءت كالتالي : “اليسا حبيبة قلبى إلى ربنا يختاره ويميزه عن باقى الناس ليكون مصدر عطاء وسعاده لا يمكن أن يكون الا انسان متفاءل وقوى وانتى قويه ومؤمنه ومحبه للحياه. الاهى يحفظك بصحه وخير ونجاح. باحبك”

للاشارة فقد لقت اليسا موجة من التعاطف و المساندة من اغلبية الفنانين مع الاشارة انها روت قصت صراعها مع المرض الذي تغلبت عليه في الفترة الماضي في  كليبها الجديد “إلى كل اللى بيحبونى”، والذى كشفت فيه رحلتها مع المرض وتعافيها منه، ومساندة أهلها وأصدقائها لها أثناء فترة مرضها.

و كانت اليسا قد غردت،لجمهورها، عبر حسابها على “تويتر”، اليوم الثلاثاء: ” لا يجب ألا تبكون من هذه الأغنية، فبالعكس هي سبب يدعو للابتسامة والسعادة والشعور بالامتنان”.

وتابعت: “يمكننا محاربة السرطان إذا اكتشفناه وهو مازال في مراحله المبكرة. أحبكم جميعا”.

ظهرت المقالة بعد إعلانها الصادم عن مرضها القاتل : لطيفة تواسي اليسا بهذه الكلمات المؤثرة! أولاً على أنباء تونس.

في حركة انسانية نبيلة , تبرعت مؤخرا  الممرضة الشابة صابرين ذويب بشعرها لجمعية سليمة لمساعدة  الاطفال المصابين بالسرطان .

هذه الحركة لقت موجة من الاعجاب و الاستحسان من قبل رواد مواقع التواصل الاجماعي حيث عبروا عن امتينانهم و شكرهم لمثل هذا التصرف الانساني .

و قد نشرت الممرضة تدوينة على صفحتها الرسمية الفايسبوك قبل ان تتبرع جاءت كالتالي :

“انك تكون ممرضة حاجة مزيانة و انك تخدم في service chimiothérapie حاجة ازين ببرشا . تتعلم تعطي من غير ما تحسب ، تعطي من صحتك و وقتك و راحتك على خاطر المريض .

انا اليوم قررت بش نتبرع بشعري لجمعية تصنع des perruques للصغار المرضى بالسرطان . و الي مش العايلات لكل ينجمو يوفروه لصغارهم
على خاطر كي تزرع ضحكة عند طفلة صغيرة تسوى الدنيا و ما فيها ، و مش بالفلوس اكهو نجمو نعاونو حتى بحاجة بسيطة. حبيت نقول لأي طفلة تحب تقص شعرها و طيشو راو ينجم يكون سبب في فرحة بنوتة تداوي و شعرها طاح مالدواء .”

كما دعت الجميع الى التبرع لهؤلاء الاطفال عبر الاتصال بجمعية سليمة لرعاية الاطفال المصابين بالسرطان

ظهرت المقالة في حركة انسانية : صابرين تتبرّع بشعرها للأطفال المصابين بالسرطان في تونس ! أولاً على أنباء تونس.

تنظم السبت القادم 14 اكتوبر الجاري جمعية مرضى السرطان يوما توعويا ترفيهيا .

و ستشط  هذا اليوم  الذي  يتخلله عرض لرقصة” الزومبا” امل الزايدي بداية  من الساعة الثالثة بعد الظهر الى الساعة الخامسة مساء  بالمركز الشبابي والرياضي بالمنزه السادس.

و جاء هذا البرنامج اطار انشطتها المبرمجة احتفالا بشهر اكتوبر الوردي ومواصلة لعنايتها بمرضى السرطان من حيث الرعاية الصحية والإحاطة النفسية والاجتماعية.

و.ق

ظهرت المقالة السبت 14 اكتوبر : جمعية مرضى السرطان تنظم يوما توعويا ترفيهيا أولاً على أنباء تونس.