لجأت جل الشركات والمؤسسات في هذا الظرف الخاص لسياسة العمل عن بُعد، وهو ما يعني ضرورة البقاء في المنازل طيلة اليوم مع تحمل المتغيرات الكبيرة في السير العادي لحياتنا اليومية. وامام هذا الوضع، و في ظل إغلاق الفضاءات العمومية من نوادي رياضية وحدائق ومساحات عامة كانت ملاذا للاغلبية لممارسة الرياضة، كان لا بد لنا من حلول أخرى تساعدنا على الحفاظ على لياقتنا وصحتنا الجسدية والنفسية.

ومن بين هذه الحلول ما يقدمه تطبيق Samsung Health في أجهزة Galaxy من نصائح وإرشادات تساعد في الحفاظ على الصحة أثناء فترة التباعد الاجتماعي. ويمكن للمستخدمين خلال ثوان تحديد أهدافهم الصحية والرياضية المتعلقة باللياقة البدنية، حيث يقوم التطبيق بتمكينهم من الوصول إلى مجموعة متنوعة من برامج اللياقة البدنية تفيد الجسم وتخفف من توتر والام المفاصل. كما يمكن للمستخدمين الترفيه عن أنفسهم والاعتناء بجودة نومهم، عبر مراقبة جداول النوم باستخدام ميزة تتبع جودة النوم من Samsung Health ، إضافة إلى إمكانية الاستمتاع ببرامج اليقظة الذهنية، التي توفرها سامسونغ بالتعاون مع Calm، الشركة الرائدة في مجال الطب البديل.

وفيما يلي أهم الوسائل التي يمكن الاعتماد عليها للعناية بأنفسكم.

المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية

• يوفر تطبيق Samsung Health المتوفر على ساعات Galaxy Watch، العديد من التمارين الرياضية التي يمكن إجراؤها في المنزل للحفاظ على اللياقة البدنية من ذلك:
• يمكن للمستخدمين الوصول إلى التمارين الرياضية الجديدة في ساعات Galaxy Watchعبر اتباع الخطوات التالية:

• النقر على رمز تطبيق Samsung Healthعلى الواجهة الرئيسية
• تمرير الإصبع إلى الأسفل واختيار الرمز
• النقر على للوصول إلى العديد من التمارين الرياضية
• الاختيار من بين التمارين المتوفرة
• اكتشاف طرق جديدة للتمارين الرياضية وبرامج اللياقة المخصصة في قسم ‘Discover’على تطبيق Samsung Health.
• يمكن الوصول إلى برامج اللياقة المتنوعة عبر اتباع الخطوات التالية:

• الضغط على ميزة ‘Discover’في أعلى الزاوية اليمنى لواجهة التطبيق الرئيسية
• ومن ثمة الضغط على ‘Programs’

المحافظة على نظام غذائي مثالي

• يوفر تطبيق Samsung Healthالقدرة على مراقبة النظام الغذائي للمحافظة على الوزن المثالي، كما يوفر التطبيق ميزة مراقبة كمية المياه والقهوة التي يتم استهلاكها يومياً.

ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء

• تعتبر فترة الاسترخاء الجسدي والعقلي خلال يوم العمل الطويل في المنزل أولوية قصوى في هذه الفترة الحرجة
• يمكنك عبر قياس دقات القلب وغيرها من العوامل، التعرف على مستوى الضغط وبالتالي أخذ قسط من الراحة لتجديد نشاطك

• اختر ميزة Stress
• قم بقياس مستوى الضغط الحالي
• مارس تمارين التنفس لمنح جسدك ودماغك الاسترخاء الضروري لاستمرارية العمل

• حافظ على هدوئك الداخلي عبر ممارسة تمارين اليقظة والتأمل المتوفرة على Samsung Health¹بالتعاون مع Calm
  • يمكن الوصول إلى تمارين Calm عبر اتباع الخطوات التالية:

• الضغط على ميزة ‘Discover’في أعلى الزاوية اليمنى لواجهة التطبيق الرئيسية
• ومن ثم الضغط على ‘Mindfulness’

تنظيم روتين النوم

• يساهم روتين النوم المثالي في الحفاظ على صحتنا ولياقتنا البدنية، من هنا ضرورة متابعة أنماط النوم والعادات الليلية لتعزيز جودة النوم
• يمكن متابعة أنماط النوم على ساعات Galaxy Watchعبر الخطوات التالية:

• النقر على رمز تطبيق Samsung Healthفي الواجهة الرئيسية
• تمرير الإصبع إلى الأسفل واختيار الرمز Sleep

لمزيد من المعلومات الرجاء زيارة www.samsungmobilepress.comأو news.samsung.com/galaxyأو www.samsung.com.

ظهرت المقالة مع Galaxy : حافظ على صحتك ولياقتك خلال فترة الحجر الصحي أولاً على أنباء تونس.