Manel Albouchi

L’anxiété n’est pas une faiblesse. Elle est une réaction d’adaptation à l’incertitude. Elle appelle à la vigilance, prépare le corps à répondre. Si l’anxiété avait une couleur, elle serait rouge : alarme, cœur qui s’emballe, feu intérieur qui brûle sans danger réel. 

Pour comprendre l’anxiété, il faut d’abord revenir à sa source : la peur. La peur est biologique : elle apparaît face à un danger réel et identifiable, activant le système nerveux autonome : accélération du rythme cardiaque, respiration rapide, tension musculaire, libération d’adrénaline. Le corps se prépare à fuir, combattre ou se figer. 

L’anxiété, elle, est différente : c’est une peur sans objet réel. Aucun danger tangible, mais le corps réagit comme si. L’anxiété est donc un rouge sans cible, un feu qui brûle sans relief ni forme précise. Tel un état d’alerte prolongée, où le système émotionnel reste activé en l’absence de danger immédiat. Cela se traduit par : une anticipation constante du pire, des pensées qui tournent sans issue, une fatigue nerveuse persistante, une hypervigilance qui ne se repose jamais. 

L’évitement comme fausse solution 

Face à l’anxiété, beaucoup choisissent le noir : le retrait, la fuite l’évitement : éviter le conflit, éviter la décision, éviter l’engagement, éviter même l’espoir «trop risqué !». Certes l’évitement soulage un instant ; il permet de continuer à fonctionner, à tenir debout. Mais ce soulagement a un prix. 

Les avancées psychologiques récentes, notamment le modèle de l’apprentissage inhibiteur (Inhibitory Learning), révolutionnent notre compréhension de l’anxiété en 2026 et démontre ce que l’on évite ne disparaît pas mais s’étend. 

Trois phénomènes clés expliquent pourquoi l’évitement piège le cerveau et bloque l’extinction de la peur : 

1. le renforcement de la menace : éviter une situation anxiogène envoie un message clair au cerveau : «J’ai survécu parce que j’ai fui». La peur est validée, l’alarme rouge sera plus forte la prochaine fois; 

2. l’élargissement du périmètre : éviter un ascenseur peut élargir la peur aux escaliers fermés, puis aux espaces confinés en général. Ce que l’on ne confronte pas finit par coloniser la vie quotidienne ;

3. la traversée plutôt que l’habituation : contrairement aux anciennes méthodes visant à faire disparaître l’anxiété, l’apprentissage de sécurité consiste à prouver au cerveau qu’on peut tolérer l’inconfort et traverser la peur. Le rouge n’est pas éliminé ; il devient supportable, maîtrisable. 

Le cercle invisible des troubles anxieux   

L’anxiété pousse à l’évitement. L’évitement entretient l’anxiété. C’est un cercle simple, redoutablement efficace. Plus on évite, plus le monde semble dangereux. Plus le monde semble dangereux, plus on évite. 

Dans un contexte d’alerte prolongée, ce cercle trouve un terrain fertile. Il s’installe sans bruit. Il devient normalité. 

À l’échelle individuelle, cela s’appelle un trouble anxieux. 

À l’échelle collective, cela devient une culture de survie.  

Un petit test pour ceux qui ne se voilent pas la face 

 Quand quelque chose t’angoisse : 

• Remets-tu souvent à plus tard ? 
• Minimises-tu ce que tu ressens ? 
• Te distrais-tu excessivement ? 
• Te dis-tu : «ce n’est pas le moment» ? 

Si tu réponds oui à plusieurs de ces questions, tu ne vas pas mal. Tu es en mode survie psychique, à la frontière entre le rouge et le noir. Or la survie n’est pas faite pour durer. 

Entre rouge et noir, le regard est notre ressource 

La résilience tunisienne ne se situe ni dans le déni optimiste, ni dans le pessimisme figé. Elle se joue dans la flexibilité du regard. Voir le verre à moitié plein ou à moitié vide n’est pas une question de positivité naïve, mais de capacité à changer de perspective. C’est ici qu’intervient la confiance en soi. 

Le mot confiance vient du latin confidere : cum (avec) + fidere (foi). La question est : foi en quoi ? Pas en l’absence de danger. Pas dans un avenir garanti. Foi en sa propre capacité à faire face, à traverser, à apprendre de chaque situation. 

Cette confiance psychique est la clé pour réduire le noir de l’évitement et dompter le rouge de l’anxiété. Elle repose sur l’expérience vécue : «J’ai déjà traversé, donc je peux encore traverser». 

Vœux pour 2026. Tout de même…   

Dans une Tunisie sous vigilance prolongée, le vœu le plus juste n’est ni l’optimisme forcé, ni la résignation. Il consiste à : traverser le rouge sans fuir dans le noir, renforcer la confiance en sa capacité à faire face, bouger le regard pour qu’il circule librement entre alerte et repos, entre danger et sécurité. 

La sortie de crise n’est pas seulement politique. Elle est d’abord psychique, individuelle et collective. 

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Manel Albouchi *

Dans ce contexte, obsessions, compulsions, attaques de panique et phobies sociales deviennent le reflet d’une anxiété collective, miroir d’un pays en quête de sens et de stabilité.  

La Tunisie avance aujourd’hui comme un navire fragile, ballotté entre vents contraires. Entre promesses de transformation et peur d’effondrement, le pays hésite. Les places publiques, les cafés, les files d’attente et même les silences des conversations quotidiennes résonnent d’un même écho : l’angoisse. 

Cette anxiété n’est pas seulement individuelle. Elle traverse les corps et les esprits, devenant une atmosphère, un langage que la société utilise pour exprimer son déséquilibre intérieur. Les crises économiques, l’instabilité politique et les tensions sociales ne sont que la surface visible de cette vibration collective. 

Les troubles anxieux comme miroir 

Derrière les portes des cabinets, dans les foyers et sur les places publiques, l’anxiété se manifeste sous mille formes : 

• Obsessions : pensées intrusives, récurrentes et non désirées génératrices d’anxiété ou de détresse. Par exemple craindre constamment d’être responsable d’un accident, imaginer des maladies inexistantes, ou être obsédé par des images violentes ou interdites. 
• Compulsions : actes physiques ou mentaux répétitifs imposés pour apaiser l’anxiété, souvent excessifs et déconnectés de la peur initiale. Comme se laver les mains jusqu’à irritation, vérifier les portes et fenêtres à plusieurs reprises, compter ou répéter des phrases pour neutraliser une pensée intrusive. 
• Attaques de panique : épisodes soudains de peur intense, accompagnés de palpitations, essoufflement ou vertiges, représentant 60 % des consultations cardiologiques sans cause organique identifiée. 
• Phobies sociales : peur marquée d’être jugé ou observé, y compris dans le monde numérique et des données personnelles. 
• İnsomnies. 

Pour beaucoup, ces manifestations ne sont pas absurdes : elles symbolisent le rituel de survie d’un Moi blessé, en quête d’un semblant de maîtrise intérieure. 

En réalité chaque symptôme est un fragment d’histoire ; chaque consultation, un écho d’un malaise plus large. 

Vibrations et réorganisation 

La physique nous enseigne que tout système en déséquilibre cherche un nouvel état stable. La société tunisienne vibre aujourd’hui à une fréquence instable, oscillant entre espoir et désenchantement. 

Les obsessions, compulsions, attaques de panique et phobies sociales deviennent des manifestations de tensions accumulées. Comme dans une réaction chimique, l’instabilité peut produire destruction ou recomposition, ouvrant la voie à nouvelles structures créatives. L’anxiété individuelle et collective est ainsi une énergie brute, à canaliser pour transformer le désordre en équilibre et l’inquiétude en innovation. 

Politique et psychique  

La semaine dernière, un jeune patient souffrant de TOC m’a confié : «Après avoir vu un discours de Kais Saïed sur les réseaux sociaux, tout mon corps s’est tendu. Ce soir-là, malgré mes vérifications habituelles de la porte dix fois, je n’ai pas réussi à dormir. J’ai éteint tous les appareils électriques, fermé mon téléphone et cherché un vieux réveil. Toutes les cinq minutes, je vérifiais qu’il fonctionnait. Je n’ai pas fermé l’œil de la nuit.» 

La scène politique agit comme un théâtre psychique. Les figures d’autorité deviennent des symboles où se projettent les blessures collectives : le besoin d’un père protecteur face à l’incertitude se mêle à la colère contre les schémas d’oppression. L’intime et le collectif se rejoignent dans les mêmes symptômes : insomnies, compulsions, attaques de panique, phobies sociales. 

L’angoisse : une énergie créatrice 

La question centrale n’est pas seulement de diagnostiquer, mais de transformer. L’angoisse n’est pas une faiblesse : c’est une énergie brute. 

A l’echelle Individuel, les thérapies intégratives incluant la pleine conscience et le travail symbolique permettent d’apprivoiser cette angoisse. 

Pour le collectif, les espaces de parole permettent à cette angoisse de devenir récit, art, projet. Chaque geste, chaque choix, chaque rencontre devient un fil qui tisse une nouvelle étoffe sociale et psychique. 

Tissons ensemble l’avenir 

La Tunisie est à un carrefour : l’anxiété peut se figer en pathologie sociale, ou devenir le ferment d’une métamorphose, transformant la peur en mouvement et l’instabilité en créativité. 

Comme un élément chimique cherchant sa configuration stable, une société confrontée à l’instabilité peut engendrer de nouvelles formes de solidarité, de pensée et de liberté. La souffrance devient sagesse ; l’anxiété, invitation à vibrer autrement et à tisser un avenir renouvelé. 

* Psychothérapeute, psychanalyste.

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L’anxiété peut être extrêmement accablante et isolante. L’huile de CBD peut être une solution utile.

Par Meriem Majdoub

Depuis quelques années déjà, on a vu les législations européennes évoluer au niveau de la régularisation et la légalisation du cannabis CBD. Avec des avancées au niveaux des lois et du commerce du CBD, surtout en Italie, la France et le reste de l’Europe ont pu bénéficier des nouvelles lois qui autorisent l’achat de cannabis légal et de CBD en ligne JustBob.

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L’anxiété dans notre société moderne

L’anxiété est une maladie qui touche près des centaines de millions d’adultes. Bien que l’anxiété soit traitable, beaucoup ne reçoivent pas le bon type d’aide, et pire encore, beaucoup ne demandent pas du tout d’aide. Heureusement, des études récentes ont montré que l’utilisation de l’huile de CBD pour l’anxiété peut être une solution efficace, avec peu ou pas d’effets secondaires.

Gardez à l’esprit que les informations présentées sur cette page sont destinées à servir uniquement de guide d’information. Parlez-en toujours à votre médecin avant de commencer tout type de nouveau traitement.

Avantages de l’utilisation de l’huile de CBD pour soulager l’anxiété

Des conditions comme la dépression et l’anxiété sont liées à de faibles niveaux de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur qui aide à réguler l’humeur. L’huile de CBD peut aider en activant un récepteur de sérotonine appelé 5-HT1A, qui augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau.

Traditionnellement, l’anxiété et la dépression sont traitées avec des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) comme Prozac ou Zoloft. Malheureusement, ces médicaments conventionnels peuvent produire des effets secondaires indésirables comme une perte de sommeil, une sécheresse de la bouche, une diminution de la libido et une diarrhée. Il peut également être difficile d’arrêter de prendre des ISRS, car il est possible que vous ressentiez des symptômes de sevrage désagréables.

L’huile de CBD peut avoir un impact positif sur les niveaux de sérotonine sans aucun de ces effets secondaires négatifs.

L’aspect scientifique de l’action de l’huile de CBD

Le corps humain contient deux types de récepteurs cannabinoïdes : CB1 et CB2. Les récepteurs CB1 se trouvent principalement dans le cerveau tandis que les récepteurs CB2 se trouvent dans tout le corps.

Le CBD est un cannabinoïde présent dans la plante de cannabis qui stimule indirectement l’activité des récepteurs CB1 et CB2. Le tétrahydrocannabinol, ou THC, est un autre cannabinoïde présent dans la plante de cannabis qui produit le «high» généralement associé à la consommation de marijuana. L’huile de CBD n’a pas les mêmes effets intoxicants que le THC et ne vous fera  pas  planer.

Ainsi, les interactions de l’huile de CBD avec le système endocannabinoïde  peuvent produire un large éventail de résultats positifs dans le corps, du soulagement de la douleur à la réduction de l’anxiété sans affecter vos capacités mentales ou physiques.

Efficacité de l’utilisation de l’huile de CBD pour l’anxiété

La molécule de cannabidiol inhibe la recapture de l’adénosine dans le corps, augmentant la quantité de ce neurotransmetteur présent dans le cerveau. L’augmentation d’adénosine disponible dans le cerveau entraîne une modification des récepteurs d’adénosine A1A et A2A, qui jouent un rôle dans l’expression de l’anxiété et de la dépression. Parce que le CBD agit comme un inhibiteur de l’A2A, prendre de l’huile de CBD peut entraîner une clarté et une humeur élevée.

Huile de CBD pour l’anxiété généralisée

Les recherches indiquent que le CBD peut réduire les symptômes de l’anxiété généralisée, une condition caractérisée par une inquiétude chronique et excessive.

Après avoir reçu des doses de CBD, les participants ont signalé une diminution de l’anxiété. Les scintigraphies cérébrales effectuées par les chercheurs ont confirmé ces affirmations en montrant une augmentation des flux sanguins cérébraux compatibles avec les effets anti-anxiété.

Huile de CBD pour le trouble de stress post-traumatique (TSPT)

Une source courante d’anxiété est le trouble de stress post-traumatique (TSPT), et certains des résultats scientifiques les plus prometteurs à ce jour montrent que l’huile de CBD est un traitement potentiel pour le SSPT .

Huile de CBD pour l’anxiété sociale

L’huile de CBD pourrait également être utile pour gérer les symptômes du trouble d’anxiété sociale (TAS).

Après l’ingestion de CBD, les résultats ont montré un changement positif du flux sanguin vers les régions du cerveau responsables des émotions et des sentiments d’anxiété, prouvant efficacement la capacité du CBD à réduire l’anxiété sociale.

En conséquence, les patients qui ont reçu une dose de CBD ont signalé une diminution des niveaux d’anxiété, et une augmentation des fonctions cognitives par rapport à ceux qui ont reçu un placebo. Les participants qui ont reçu du CBD ont même rapporté une augmentation de la confiance en soi et une réduction du discours de soi négatif.

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