Dans son communiqué, l’EST a pécisé que Houssam Ghacha devra bénéficier d’une période de repos de quatre semaines avant de subir de nouveaux tests pour déterminer une éventuelle reprise de l’entraînement, tout en lui souhaitant un prompt rétablissement.

Rappelons que Houssam Ghacha s’était blessé à la 63e minute lors du match ayant opposé l’Espérance de Tunis dans le cadre de la 3e journée de la phase de groupes de la Ligue des Champions africaine et qui s’était terminé sur un score nul (0-0) .

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Les études montrent qu’il faut au moins huit jours, mais à une condition : qu’ils soient vraiment régénérateurs.

Pour ce faire, ils doivent être caractérisés par la légèreté, la paix intérieure et l’envie de se déconnecter.

C’est pourquoi emporter son PC ou sa tablette, ainsi que faire défiler les courriels sur son téléphone et répondre à ceux laissés au bureau, risque de réduire à néant les bienfaits des vacances et d’augmenter le nombre de jours nécessaires à la détente.

Voici comment optimiser vos jours de congés pour vraiment récupérer. 

Entrer dans le flux

La post-pandémie a rendu les travailleurs encore plus disposés et encore plus susceptibles de se consacrer au travail et de ne plus faire de distinction entre vie privée et vie professionnelle.

Cependant, pour se sentir bien, il est nécessaire de fixer des limites.

L’un des moyens d’y parvenir est de se sentir totalement impliqué dans ce que vous faites. 

Pour cela, il faut entrer dans un flux dans lequel vous êtes tellement absorbés par ce moment, ce livre, cette activité sportive, cette situation que vous oubliez tout le reste.

Si vous entrez dans ce flux, le travail ne sera plus dans vos pensées et vous pourrez, vraiment, débrancher.

C’est mieux d’avoir de la compagnie

Si vous devez rester connecté au travail et que vous êtes en vacances, décidez d’une heure et donnez-vous un temps spécifique pour le faire.

Le reste du temps, déconnectez les applications, y compris celles pour les paris sportifs et autres jeux, et consacrez-vous à vous-même et aux autres.

En particulier, la compagnie d’autres personnes vous amènera à occuper votre esprit avec tout ce qui n’est pas lié au travail.

Parler, discuter, rire et partager augmentera votre concentration à ce moment précis. 

La nature apaise l’esprit

Imaginez-vous dans une forêt, devant des cascades, en randonnée, en train de nager dans la mer.

La nature aide à lâcher les pensées, calme les humeurs et surtout amène l’esprit à se déconnecter.

Qui penserait à la grisaille du bureau ou à répondre à ses mails au milieu d’un paysage bucolique ?

Si l’on veut vraiment évacuer le stress du bureau, il faut être en pleine nature. 

Vous êtes, maintenant, vraiment prêt à recharger vos batteries et à évacuer le stress.

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