{"id":18168512,"date":"2026-01-01T11:45:36","date_gmt":"2026-01-01T10:45:36","guid":{"rendered":"https:\/\/kapitalis.com\/tunisie\/?p=18168512"},"modified":"2026-01-01T12:09:53","modified_gmt":"2026-01-01T11:09:53","slug":"2026-la-tunisie-entre-le-marteau-et-lenclume","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kapitalis.com\/tunisie\/2026\/01\/01\/2026-la-tunisie-entre-le-marteau-et-lenclume\/","title":{"rendered":"2026 | La Tunisie entre\u00a0le marteau et l\u2019enclume\u00a0\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

La Tunisie entre dans une nouvelle ann\u00e9e sous le prolongement de l\u2019\u00e9tat d\u2019urgence jusqu\u2019\u00e0 fin janvier 2026. Ce n\u2019est pas pour rassurer les Tunisiens, qui ont cru en avoir fini avec le terrorisme, ni pour leur redonner confiance en l\u2019avenir. L\u2019annonce a plut\u00f4t de quoi les inqui\u00e9ter au moment o\u00f9 les v\u0153ux circulent, enthousiastes (joie, bonheur, succ\u00e8s) ou prudents (s\u00e9curit\u00e9, stabilit\u00e9, apaisement). Mais derri\u00e8re ces mots, une autre r\u00e9alit\u00e9 traverse la soci\u00e9t\u00e9, plus intime, plus silencieuse : une tension psychique diffuse, faite d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et d\u2019\u00e9vitement, presque ordinaire. Un peuple qui rentre dans une nouvelle ann\u00e9e sur la pointe des pieds, presque \u00e0 reculons, en retenant son souffle. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Manel Albouchi<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 n\u2019est pas une faiblesse. Elle est une r\u00e9action d\u2019adaptation \u00e0 l\u2019incertitude. Elle appelle \u00e0 la vigilance, pr\u00e9pare le corps \u00e0 r\u00e9pondre. Si l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 avait une couleur, elle serait rouge : alarme, c\u0153ur qui s\u2019emballe, feu int\u00e9rieur qui br\u00fble sans danger r\u00e9el. <\/p>\n\n\n\n

Pour comprendre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, il faut d\u2019abord revenir \u00e0 sa source : la peur. La peur est biologique : elle appara\u00eet face \u00e0 un danger r\u00e9el et identifiable, activant le syst\u00e8me nerveux autonome\u202f: acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque, respiration rapide, tension musculaire, lib\u00e9ration d\u2019adr\u00e9naline. Le corps se pr\u00e9pare \u00e0 fuir, combattre ou se figer. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9, elle, est diff\u00e9rente : c\u2019est une peur sans objet r\u00e9el. Aucun danger tangible, mais le corps r\u00e9agit comme si. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 est donc un rouge sans cible, un feu qui br\u00fble sans relief ni forme pr\u00e9cise. Tel un \u00e9tat d\u2019alerte prolong\u00e9e, o\u00f9 le syst\u00e8me \u00e9motionnel reste activ\u00e9 en l\u2019absence de danger imm\u00e9diat. <\/em>Cela se traduit par\u202f: une anticipation constante du pire, des pens\u00e9es qui tournent sans issue, une fatigue nerveuse persistante, une hypervigilance qui ne se repose jamais. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019\u00e9vitement comme fausse solution <\/h2>\n\n\n\n

Face \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, beaucoup choisissent le noir : le retrait, la fuite l\u2019\u00e9vitement\u202f: \u00e9viter le conflit, \u00e9viter la d\u00e9cision, \u00e9viter l\u2019engagement, \u00e9viter m\u00eame l\u2019espoir \u00abtrop risqu\u00e9\u202f!\u00bb<\/em>. Certes l\u2019\u00e9vitement soulage un instant\u202f; il permet de continuer \u00e0 fonctionner, \u00e0 tenir debout. Mais ce soulagement a un prix. <\/p>\n\n\n\n

Les avanc\u00e9es psychologiques r\u00e9centes, notamment le mod\u00e8le de l\u2019apprentissage inhibiteur (Inhibitory Learning<\/em>), r\u00e9volutionnent notre compr\u00e9hension de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 en 2026 et d\u00e9montre ce que l\u2019on \u00e9vite ne dispara\u00eet pas mais s\u2019\u00e9tend. <\/p>\n\n\n\n

Trois ph\u00e9nom\u00e8nes cl\u00e9s expliquent pourquoi l\u2019\u00e9vitement pi\u00e8ge le cerveau et bloque l\u2019extinction de la peur\u202f: <\/p>\n\n\n\n

1. le renforcement de la menace\u202f:<\/em><\/strong> \u00e9viter une situation anxiog\u00e8ne envoie un message clair au cerveau : \u00abJ\u2019ai surv\u00e9cu parce que j\u2019ai fui\u00bb<\/em>. La peur est valid\u00e9e, l\u2019alarme rouge sera plus forte la prochaine fois; <\/p>\n\n\n\n

2. l\u2019\u00e9largissement du p\u00e9rim\u00e8tre\u202f:<\/em><\/strong> \u00e9viter un ascenseur peut \u00e9largir la peur aux escaliers ferm\u00e9s, puis aux espaces confin\u00e9s en g\u00e9n\u00e9ral. Ce que l\u2019on ne confronte pas finit par coloniser la vie quotidienne ;<\/p>\n\n\n\n

3. la travers\u00e9e plut\u00f4t que l\u2019habituation\u202f: <\/em><\/strong>contrairement aux anciennes m\u00e9thodes visant \u00e0 faire dispara\u00eetre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, l\u2019apprentissage de s\u00e9curit\u00e9 consiste \u00e0 prouver au cerveau qu\u2019on peut tol\u00e9rer l\u2019inconfort et traverser la peur. Le rouge n\u2019est pas \u00e9limin\u00e9 ; il devient supportable, ma\u00eetrisable. <\/p>\n\n\n\n

Le cercle invisible des troubles anxieux   <\/h2>\n\n\n\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 pousse \u00e0 l\u2019\u00e9vitement. L\u2019\u00e9vitement entretient l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. C\u2019est un cercle simple, redoutablement efficace. Plus on \u00e9vite, plus le monde semble dangereux. Plus le monde semble dangereux, plus on \u00e9vite. <\/p>\n\n\n\n

Dans un contexte d\u2019alerte prolong\u00e9e, ce cercle trouve un terrain fertile. Il s\u2019installe sans bruit. Il devient normalit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

\u00c0 l\u2019\u00e9chelle individuelle, cela s\u2019appelle un trouble anxieux. <\/p>\n\n\n\n

\u00c0 l\u2019\u00e9chelle collective, cela devient une culture de survie.  <\/p>\n\n\n\n

Un petit test pour ceux qui ne se voilent pas la face <\/h2>\n\n\n\n

 Quand quelque chose t\u2019angoisse\u202f: <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Remets-tu souvent \u00e0 plus tard\u202f? <\/li>\n\n\n\n
  • Minimises-tu ce que tu ressens\u202f? <\/li>\n\n\n\n
  • Te distrais-tu excessivement\u202f? <\/li>\n\n\n\n
  • Te dis-tu\u202f: \u00abce n\u2019est pas le moment\u00bb<\/em>\u202f? <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Si tu r\u00e9ponds oui \u00e0 plusieurs de ces questions, tu ne vas pas mal. Tu es en mode survie psychique, \u00e0 la fronti\u00e8re entre le rouge et le noir. Or la survie n\u2019est pas faite pour durer. <\/p>\n\n\n\n

    Entre rouge et noir,\u202fle regard est notre ressource <\/h2>\n\n\n\n

    La r\u00e9silience tunisienne ne se situe ni dans le d\u00e9ni optimiste, ni dans le pessimisme fig\u00e9. Elle se joue dans la flexibilit\u00e9 du regard. Voir le verre \u00e0 moiti\u00e9 plein ou \u00e0 moiti\u00e9 vide n\u2019est pas une question de positivit\u00e9 na\u00efve, mais de capacit\u00e9 \u00e0 changer de perspective. C\u2019est ici qu\u2019intervient la confiance en soi. <\/p>\n\n\n\n

    Le mot confiance vient du latin confidere<\/em> : cum (avec) + fidere (foi). La question est : foi en quoi ? Pas en l\u2019absence de danger. Pas dans un avenir garanti. Foi en sa propre capacit\u00e9 \u00e0 faire face, \u00e0 traverser, \u00e0 apprendre de chaque situation. <\/p>\n\n\n\n

    Cette confiance psychique est la cl\u00e9 pour r\u00e9duire le noir de l\u2019\u00e9vitement et dompter le rouge de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Elle repose sur l\u2019exp\u00e9rience v\u00e9cue : \u00abJ\u2019ai d\u00e9j\u00e0 travers\u00e9, donc je peux encore traverser\u00bb<\/em>. <\/p>\n\n\n\n

    V\u0153ux pour 2026. Tout de m\u00eame…   <\/h2>\n\n\n\n

    Dans une Tunisie sous vigilance prolong\u00e9e, le v\u0153u le plus juste n\u2019est ni l\u2019optimisme forc\u00e9, ni la r\u00e9signation. Il consiste \u00e0 : traverser le rouge sans fuir dans le noir, renforcer la confiance en sa capacit\u00e9 \u00e0 faire face, bouger le regard pour qu\u2019il circule librement entre alerte et repos, entre danger et s\u00e9curit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

    La sortie de crise n\u2019est pas seulement politique. Elle est d\u2019abord psychique, individuelle et collective. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ce n\u2019est pas pour rassurer les Tunisiens: leur pays entre dans une nouvelle ann\u00e9e sous le prolongement de l\u2019\u00e9tat d\u2019urgence jusqu\u2019\u00e0 fin janvier 2026. <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":18168553,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[992,998,2433],"tags":[76808,77556,126320,119984,62643],"class_list":["post-18168512","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-a-la-une","category-societe","category-tunisie","tag-angoisse","tag-anxiete","tag-etat-dalerte-2","tag-instabilite","tag-tunisie"],"yoast_head":"\n2026 | La Tunisie entre\u00a0le marteau et l\u2019enclume\u00a0\u00a0 - Kapitalis<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kapitalis.com\/tunisie\/2026\/01\/01\/2026-la-tunisie-entre-le-marteau-et-lenclume\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"2026 | La Tunisie entre\u00a0le marteau et l\u2019enclume\u00a0\u00a0 - 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