{"id":19384140,"date":"2026-08-06T12:06:42","date_gmt":"2026-08-06T11:06:42","guid":{"rendered":"https:\/\/kapitalis.com\/tunisie\/?p=19384140"},"modified":"2026-08-06T12:06:45","modified_gmt":"2026-08-06T11:06:45","slug":"conseils-medicaux-pour-bien-traverser-la-vague-de-chaleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kapitalis.com\/tunisie\/2026\/08\/06\/conseils-medicaux-pour-bien-traverser-la-vague-de-chaleur\/","title":{"rendered":"Conseils m\u00e9dicaux pour bien traverser la vague de chaleur"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Les temp\u00e9ratures grimpent, et avec elles, le risque pour la sant\u00e9. Comment bien traverser ces journ\u00e9es caniculaires&nbsp;? Mauvais sommeil, maux de t\u00eate et probl\u00e8mes de concentration : la chaleur p\u00e8se sur le corps et l&rsquo;esprit. Dans le pire des cas, elle peut devenir mortelle. Avec le changement climatique, les vagues de chaleur deviennent plus fr\u00e9quentes, plus intenses et plus longues \u2013 devenant ainsi l\u2019un des plus grands risques pour la sant\u00e9 en \u00e9t\u00e9. Comment se prot\u00e9ger, quels signaux d&rsquo;alarme prendre au s\u00e9rieux et quels mythes sur la chaleur ont la vie dure&nbsp;? En ma qualit\u00e9 de m\u00e9decin p\u00e9diatre, voici ce que je conseille.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dr Salem Sahli *<\/strong><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"200\" src=\"https:\/\/kapitalis.com\/tunisie\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Salem-Sahli.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12612018\" srcset=\"https:\/\/kapitalis.com\/tunisie\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Salem-Sahli.jpg 200w, https:\/\/kapitalis.com\/tunisie\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Salem-Sahli-150x150.jpg 150w, https:\/\/kapitalis.com\/tunisie\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Salem-Sahli-120x120.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La chaleur repr\u00e9sente un stress pour l\u2019organisme. Lors de temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es, le c\u0153ur, les reins et la circulation sanguine tournent \u00e0 plein r\u00e9gime. L\u2019organisme tente de maintenir sa temp\u00e9rature corporelle constante. Et cela co\u00fbte de l\u2019\u00e9nergie avec pour cons\u00e9quences des probl\u00e8mes circulatoires, des maux de t\u00eate et des difficult\u00e9s de concentration.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les personnes particuli\u00e8rement vuln\u00e9rables sont les personnes \u00e2g\u00e9es, les jeunes enfants et les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires ou d\u2019autres maladies chroniques. Mais la chaleur peut s\u2019av\u00e9rer tr\u00e8s dangereuse m\u00eame pour les personnes en bonne sant\u00e9. M\u00eame si l&rsquo;on se sent en forme, il convient d\u2019adapter son quotidien lors des journ\u00e9es de canicule et de renoncer durant la journ\u00e9e \u00e0 tout ce qui fatigue le corps, qu\u2019il s&rsquo;agisse du jardinage ou du sport.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019une des r\u00e8gles les plus importantes est de boire suffisamment. En transpirant, le corps ne perd pas seulement de l\u2019eau, mais aussi des min\u00e9raux. C\u2019est pourquoi toute personne qui transpire abondamment doit non seulement boire en quantit\u00e9 suffisante, mais aussi veiller \u00e0 un apport ad\u00e9quat en \u00e9lectrolytes, par exemple via des boissons isotoniques.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le corps souffre d\u2019une vague de chaleur de jour comme de nuit. Si les temp\u00e9ratures ne descendent pas en dessous de 20\u00b0C, on parle de nuit tropicale. L\u2019organisme peut alors \u00e0 peine se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer, car il doit continuer \u00e0 d\u00e9penser de l\u2019\u00e9nergie pendant le sommeil pour se refroidir. Ceux qui ont du mal \u00e0 s\u2019endormir devraient appliquer des compresses fra\u00eeches, prendre une douche ti\u00e8de avant de se coucher et n\u2019utiliser qu\u2019une couverture l\u00e9g\u00e8re. Je d\u00e9conseille en revanche les douches glac\u00e9es qui ont tendance \u00e0 stimuler le corps plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 le d\u00e9tendre. Un rafra\u00eechissement doux, comme un bain de pieds froid, est bien plus judicieux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les personnes sous traitement m\u00e9dical doivent redoubler de vigilance les jours de forte chaleur. La perte d\u2019eau r\u00e9duit le volume sanguin, ce qui augmente la concentration de certains m\u00e9dicaments dans le sang. Les m\u00e9dicaments agissent alors diff\u00e9remment. Cela concerne surtout les antihypertenseurs et les diur\u00e9tiques. La chaleur pouvant abaisser davantage la pression art\u00e9rielle, le dosage doit \u00eatre adapt\u00e9 avec le m\u00e9decin traitant, jamais de son propre chef.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lors de la prise d\u2019antalgiques, il faut veiller \u00e0 boire beaucoup pour maintenir une bonne irrigation des reins. Les s\u00e9datifs, quant \u00e0 eux, peuvent att\u00e9nuer les signaux d\u2019alarme \u00e9mis par le corps. Il est \u00e9galement essentiel de conserver les m\u00e9dicaments au frais et au sec, conform\u00e9ment \u00e0 la notice.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les jours de canicule, il faut \u00eatre attentif aux signaux d\u2019alerte : si l\u2019on ne se sent pas bien, qu\u2019on a des vertiges, des maux de t\u00eate ou des d\u00e9marches h\u00e9sitantes, il faut prendre cela au s\u00e9rieux. La r\u00e8gle est alors de se mettre imm\u00e9diatement \u00e0 l\u2019ombre ou dans un endroit frais, de s\u2019asseoir ou de s\u2019allonger, et de refroidir progressivement son corps. Si des sympt\u00f4mes tels que des crampes musculaires, des difficult\u00e9s respiratoires ou des malaises circulatoires apparaissent, il faut contacter imm\u00e9diatement les secours.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La chaleur n\u2019affecte pas seulement le corps \u2013 elle impacte aussi le mental. Les gens sont plus irritables, plus agressifs et souffrent plus souvent d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Une \u00e9tude am\u00e9ricaine men\u00e9e sur 45 ans a montr\u00e9 que les violences augmentent les jours de canicule. En plus du potentiel d\u2019agressivit\u00e9, le risque de suicide augmente \u00e9galement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le corps est tellement concentr\u00e9 sur la r\u00e9gulation de sa temp\u00e9rature que le moindre stress suppl\u00e9mentaire le surcharge rapidement. De plus, l\u2019\u00e9quilibre hormonal est perturb\u00e9. Le cerveau s\u00e9cr\u00e8te davantage d\u2019hormones de stress comme le cortisol ou l\u2019adr\u00e9naline, ce qui peut favoriser l\u2019agitation, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et les \u00e9tats d\u00e9pressifs.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Insolation, coup de chaleur ou malaises : lors des journ\u00e9es chaudes, les services d\u2019urgence sont sollicit\u00e9s bien plus souvent qu\u2019\u00e0 l\u2019accoutum\u00e9e. Bien souvent, un simple coup d\u2019\u0153il et un contact tactile suffisent pour identifier le probl\u00e8me. La chaleur monte dans le corps, les gens ont souvent le visage tr\u00e8s rouge. Quand on touche leur peau, elle est totalement s\u00e8che parce qu\u2019ils ont d\u00e9j\u00e0 \u00e9vacu\u00e9 toute leur transpiration.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les personnes \u00e2g\u00e9es sont particuli\u00e8rement expos\u00e9es. Elles ne boivent pas assez et sont souvent habill\u00e9es trop chaudement. Je suis souvent surpris, en me promenant en ville, de voir que m\u00eame par forte chaleur, les personnes \u00e2g\u00e9es restent habill\u00e9es de fa\u00e7on tr\u00e8s stricte. Au lieu de pantalons longs et de chemises, des tissus clairs et l\u00e9gers sont recommand\u00e9s. Les courses ou les promenades doivent \u00eatre planifi\u00e9es de pr\u00e9f\u00e9rence t\u00f4t le matin ou en soir\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour \u00e9viter que les logements ne surchauffent, il faut a\u00e9rer \u00e0 fond t\u00f4t le matin, puis garder fen\u00eatres et volets ferm\u00e9s. On n\u2019a\u00e8re \u00e0 nouveau que lorsque la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure baisse en soir\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est \u00e9galement conseill\u00e9 de privil\u00e9gier des repas l\u00e9gers, une consommation d\u2019eau suffisante et un peu moins de caf\u00e9 afin d\u2019\u00e9viter de surcharger le syst\u00e8me cardiovasculaire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>* M\u00e9decin p\u00e9diatre.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quels mythes sur la chaleur ont la vie dure, comment s&rsquo;en prot\u00e9ger et quels signaux d&rsquo;alarme prendre au s\u00e9rieux\u00a0? 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