{"id":214719,"date":"2019-05-27T11:45:10","date_gmt":"2019-05-27T10:45:10","guid":{"rendered":"http:\/\/kapitalis.com\/tunisie\/?p=214719"},"modified":"2019-05-27T11:45:12","modified_gmt":"2019-05-27T10:45:12","slug":"sante-comment-garder-la-bonne-mine-pendant-le-jeune-de-ramadan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kapitalis.com\/tunisie\/2019\/05\/27\/sante-comment-garder-la-bonne-mine-pendant-le-jeune-de-ramadan\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 : Comment garder la bonne mine pendant le je\u00fbne de ramadan ?"},"content":{"rendered":"\n
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\u00c9ruptions cutan\u00e9es, s\u00e9cheresse, teint terne et fatigu\u00e9, ce sont tous des sympt\u00f4mes de la d\u00e9shydratation associ\u00e9e au je\u00fbne pendant le ramadan. Mais heureusement, il existe de nombreuses astuces pour garder la bonne mine en p\u00e9riode de je\u00fbne.<\/em><\/strong>
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Par Meriem Majdoub<\/strong>
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Dans cet article, nous avons rassembl\u00e9 les meilleurs conseils et astuces pour garder votre peau fra\u00eeche et en bonne sant\u00e9 tout au long de ce mois sacr\u00e9.
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Boire beaucoup d\u2019eau
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Pendant le ramadan, vous devez boire le plus d’eau possible. Id\u00e9alement, buvez au moins deux litres par jour pour \u00e9viter la d\u00e9shydratation de la peau. Vous devez en boire davantage en p\u00e9riode de grande chaleur<\/a>. La d\u00e9shydratation peut en effet fatiguer votre peau et la rendre terne, ce qui n\u2019est pas une bonne chose si vous avez d\u00e9j\u00e0 naturellement la peau s\u00e8che. Assurez-vous \u00e9galement de boire des jus de fruits naturels et des tisanes car ils peuvent vous aider \u00e0 rester frais tout au long de la journ\u00e9e. D\u2019ailleurs, vous pouvez \u00e9tablir un plan hydrique<\/a> pendant la soir\u00e9e pour compenser cette perte d\u2019eau. Id\u00e9alement, vous devez boire en petites quantit\u00e9s r\u00e9parties sur l\u2019ensemble de la soir\u00e9e, ce qui est bien plus sain que de boire d\u2019un seul trait.
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Hydrater votre peau deux fois par jour
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Hydrater la peau pendant le ramadan est extr\u00eamement important. Assurez-vous que vous appliquez une cr\u00e8me hydratante pour le visage et une lotion pour le corps apr\u00e8s la douche\/le bain. Hydrater votre peau aussi avant de vous coucher. Si vous sortez dehors, essayez de chercher de l\u2019ombre, et si possible optez pour une cr\u00e8me de jour contenant du FPS<\/a> afin de prot\u00e9ger votre peau des rayons UV. Nous vous recommandons \u00e9galement de garder un brume visage \u00e0 votre port\u00e9e \u2014 d\u2019ailleurs, l\u2019eau de rose est une bonne option. Cela aidera \u00e0 rafra\u00eechir la peau et \u00e0 fournir l\u2019hydratation n\u00e9cessaire durant journ\u00e9e.
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\u00c9viter le maquillage lourd
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\u00c9vitez de vous maquiller trop pendant la journ\u00e9e lorsque vous je\u00fbnez. \u00c9vitez tout ce qui est fond de teint \u00e9pais ou des cache-cernes. La combinaison de chaleur, de d\u00e9shydratation et de maquillage \u00e9pais peut malheureusement causer des \u00e9ruptions cutan\u00e9es. Optez plut\u00f4t pour des produits l\u00e9gers et hydratants tels que des BB cr\u00e8mes et des baumes pour les l\u00e8vres.
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Manger sainement
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Durant l\u2019iftar, veillez \u00e0 manger des l\u00e9gumes comme les carottes, le brocoli, la laitue et les \u00e9pinards, car ils contiennent les vitamines et les min\u00e9raux essentiels dont votre peau a besoin. Il en va de m\u00eame pour les noix et les fruits comme les fraises et les raisins, qui contiennent des antioxydants qui renforcent et prot\u00e8gent la peau. Les dattes sont une excellente source de vitamine A, de fer, de potassium, de magn\u00e9sium et de calcium, tandis que les abricots secs peuvent aider \u00e0 renforcer l’\u00e9clat de votre peau.
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Pendant la semaine, vous n’aurez peut-\u00eatre pas toujours suffisamment de temps pour pr\u00e9parer un repas \u00e9quilibr\u00e9 et nutritif, consultez votre pharmacie locale pour demander des compl\u00e9ments naturels de vitamines et de min\u00e9raux.
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Au souhour, vous pouvez choisir de manger une banane et une pomme, des l\u00e9gumes riches en potassium, un min\u00e9ral essentiel qui aide \u00e0 \u00e9quilibrer le PH et les fluides corporels de votre corps. Cela vous permettra \u00e9galement d\u2019\u00e9quilibrer votre tension art\u00e9rielle.<\/p>\n\n\n\n

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Le sport durant ramadan : Cinq conseils pour g\u00e9rer sa pratique sportive<\/a><\/blockquote>