En visant l’année 2025 pour cet exploit personnel, vous vous donnez suffisamment de temps pour une préparation adéquate et réfléchie.

Un bon moyen d’améliorer sa santé physique

Courir un marathon n’est pas seulement un objectif impressionnant à ajouter à votre liste de réalisations, c’est aussi une excellente façon d’améliorer votre condition physique générale. Les séances d’entraînement régulières nécessaires pour préparer un marathon imposent une discipline qui peut transformer positivement votre corps.

La course à pied, en particulier sur de longues distances, aide à renforcer les muscles et à améliorer le système cardiovasculaire. Une préparation cohérente inclut des entraînements variés tels que des courses longues, des sprints et des exercices de renforcement musculaire.

Cette variété permet non seulement de développer différents groupes musculaires mais aussi d’augmenter la capacité pulmonaire et l’endurance cardiaque. Pour ceux qui recherchent des moyens naturels pour la récupération musculaire et réduire l’inflammation après des efforts intenses, il est possible de consulter les meilleures promos CBD lors de votre préparation.

S’engager dans un programme d’entraînement pour un marathon favorise également la gestion et la perte de poids. La combinaison entre les calories brûlées pendant les séances de course à pied et les habitudes alimentaires plus saines adoptées durant cette période peut conduire à une transformation physique notable.

Qu’en est-il du bien-être mental ?

Courir un marathon présente également des bénéfices significatifs pour le bien-être mental. La pratique de la course à pied est souvent recommandée pour lutter contre le stress, l’anxiété et même certains symptômes dépressifs.

Le simple acte de courir libère des endorphines, appelées parfois hormones du bonheur, qui génèrent une sensation de bien-être. La régularité des entraînements offre une échappatoire au stress quotidien et permet de se sentir revigoré. De plus, fixer et atteindre des objectifs liés à l’entraînement procure un sentiment de réalisation personnelle qui contribue à renforcer l’estime de soi. De nombreux marathoniens témoignent de l’effet méditatif que peut avoir la course à pied. Le rythme répétitif des foulées et la concentration nécessaire pour maintenir une allure offrent une opportunité idéale pour clarifier ses pensées et trouver un état de calme intérieur. Cette « méditation en mouvement » peut devenir un aspect vital de votre routine mentale équilibrée.

La chance de vivre une aventure humaine

La préparation et la participation à un marathon proposent une riche expérience humaine. Que ce soit via des entraînements en groupe, la participation à des événements locaux ou l’interaction avec d’autres passionnés, chaque étape de cette aventure contribue à créer des souvenirs mémorables.

Rejoindre un club de course à pied ou participer à des sessions d’entraînement collectif vous permettra de vous entourer de personnes partageant les mêmes intérêts et objectifs. Cet environnement dynamique motive, soutient et enrichit profondément l’expérience personnelle de courir un marathon. Nombreux sont les marathons organisés au profit de causes caritatives. Participer à ces événements renforce le sentiment de contribution à quelque chose de plus grand que soi. Les valeurs de solidarité et d’engagement se trouvent magnifiées par l’effort collectif pour soutenir des initiatives sociales ou médicales importantes.

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Cette course soutenue par l’Ambassade et l’Institut français de Tunisie (IFT) , permettra de récolter des dons pour assurer l’hébergement, le transport et le soutien psychologique aux bénéficiaires de l’Association tunisienne des greffes de la moelle osseuse.

L’évènement démarrera à 7h avec des animations et l’ouverture du village Run of Heroes et le coup d’envoi de la course est attendu dimanche à partir de 9h à la Marsa plage en direction de la forêt de Gammarth, avec trois parcours : Run of Heroes : 10 Km, Family Run : 3 Km et Kids Run (9-12 ans) : 1 Km.

Run of Heroes est un évènement qui permettra de poursuivre le combat et de soutenir les patients atteints de pathologie grave du sang (cancers du sangs).

Y. N.

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L’Association tunisienne des greffes de la moelle osseuse organise la deuxième édition de la course à pieds « Run of heores » qui sera dédiée au malades atteints du cancer du sang dans l’objectif de rénover le foyer d’accueil des malades qui ne répond plus aux conditions de confort et d’hygiènes requises pour les malades.

Le coup d’envoi est prévu pour ce dimanche à partir de 9h à la Marsa plage en direction de la forêt de Gammarth. La course sera organisée autour de trois parcours : Run of Heroes : 10 Km,  Family Run : 3 Km et Kids Run (9-12 ans) : 1 Km.

F.B

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La première édition de l’événement de sensibilisation au don d’organes « Les Foulées vertes » aura lieu les 16 et 17 octobre à l’avenue Habib Bourguiba à Tunis.

Organisée par le Centre National pour la Promotion de la Transplantation d’Organes (CNPTO) sous l’égide du ministère de la Santé, l’initiative « Les foulées vertes de Tunis » est un événement d’information et de sensibilisation qui aura lieu pour la première fois à Tunis dans le cadre de la célébration de la Journée mondiale de don d’organes.

L’événement s’adresse au grand public pour mettre la lumière sur le don d’organes à travers un programme varié qui s’étalera sur deux journées et qui sera parrainé par l’acteur et animateur Nidhal Saadi qui prendra part au marathon qui aura lieu dimanche prochain à l’avenue Habib Bourguiba.

La première journée (samedi 16 octobre) sera consacrée à une grande campagne de sensibilisation au don d’organes, avec en parallèle des animations artistiques et culturelles.

Le lendemain aura lieu un marathon qui démarrera à 9h à l’avenue Habib Bourguiba en direction du Lac zéro.

Fawz Benali

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La 33e édition du marathon Comar de Tunis se tiendra le dimanche 2 décembre 2018 avec la participation de plus de 6.000 coureurs professionnels et amateurs.

C’est ce qu’a annoncé un communiqué du ministère de la Jeunesse et des Sports aujourd’hui, jeudi 25 octobre 2018, en précisant que cet événement a été le centre d’une discussion entre la ministre Majdouline Cherni, Lotfi Haj Kacem, président du comité d’organisation de ce marathon, et Kaouther Attia Ridene, secrétaire général.

Les participants au marathon Comar, créé en 1986, pourront participer à l’une des trois épreuves programmées : le marathon pour tous (5 km), le semi-marathon (21 km) et le marathon (42 km).

Les inscriptions se feront gratuitement comme chaque année au siège de la Comar, à l’avenue Habib Bourguiba, à Tunis, et ce, du 19 au 30 novembre prochain.

E. B. A.

Tunis : Le marathon Comar fixé au 3 décembre 2017

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Le Tunisia Women’s Run 2018, un semi-marathon international destiné exclusivement à la gente féminine, sera organisé, dimanche 22 avril 2018, entre Sousse à Port El Kantaoui.

Organisé par le  ministère de la Jeunesse et des Sport, la Fédération tunisienne d’athlétisme et la société Sport Med Event’s-Tunisie, ce semi-marathon international vise à promouvoir le sport féminin et les femmes en général en Tunisie.

Réservé aux amatrices et aux professionnelles, de 16 à 77 ans, et s’étendant sur 21 kilomètres, le marathon regroupera des femmes venues du monde entier. Les marathoniennes seront munies d’un dossard électronique et équipées du timing control pour mesurer leurs performances.

Les sportives intéressées par cette compétition pourront s’inscrire sur le site de l’événement : TWR.

Y. N.

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Bassem Belhaj Yahia, amputé d’une jambe suite à une attaque terroriste, participera, le 8 octobre 2017, au marathon «Courir contre le cancer», à Nabeul.

Cet événement, dans sa 2^e édition, organisé par l’Association Nourane pour la prévention des maladies cancéreuses, vise à collecter des fonds pour l’acquisition des appareils de mammographie et d’échographie pour l’hôpital Tahar Maamouri de Nabeul, afin de réduire les retards de diagnostic et de faciliter les dépistages.

Les organisateurs et les participants souhaitent également, à travers ce mini-marathon de 5 km, sensibiliser les Tunisiens contre le cancer du sein et l’importance de son dépistage rapide.

Malgré son lourd handicap, Bassem Belhaj Yahia, blessé en 2013 dans l’explosion d’une mine à Kasserine, a revêtu l’uniforme et rejoint ses collègues commandos antiterroristes. Il est aussi actif au sein de la société civile, en prenant fréquemment part à des courses et marathon pour transmettre son courage, son dévouement et son patriotisme aux autres citoyens.

Y. N.

« Courir contre le cancer », dimanche, aux Berges du Lac

Amputé d’une jambe, l’officier Bassem veut combattre à nouveau le terrorisme

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L’association Nourane, qui œuvre pour la prévention des maladies cancéreuses, organise ce dimanche, aux Berges du Lac de Tunis, le marathon « Courir contre le cancer ».

A l’occasion de l’Octobre rose, pour la prévention du cancer du sein, l’association Nourane invite les Tunisois à participer à une course de 5 km,  dimanche à partir de 9h, sous le slogan «La pratique régulière de sport permet d’éviter le cancer».

Ce sera aussi une occasion de sensibiliser sur le cancer du sein, le plus fréquent chez la femme, sa prévention et les tests de dépistage permettant de repérer la maladie à un stade précoce et de la traiter plus facilement.

Les runners, qui prendront part au marathon «Courir contre le cancer», porteront un t-shirt rose, compris dans les frais d’inscription pour ce marathon fixés à 10 dinars tunisiens (DT).

L’association Nourane a obtenu son visa en mars dernier. Ses bénévoles sont notamment des médecins de différentes spécialités, des journalistes, des activistes de la société civile et des artistes, telle la comédienne et dramaturge Leila Toubel (photo).

Y. N. 

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Habiba Ghribi, championne du monde du 3000m steeple, sera le principal espoir de médaille de la Tunisie au Championnat du monde d’athlétisme 2015.

La gazelle tunisienne (31 ans) ne sera pas seule au Championnats de Pékin, qui se dérouleront du 22 au 30 août à Pékin (Chine). Elle sera accompagnée de ses compatriotes Amor Yahiya  (3000 m steeple),  Wissem Hosni (marathon) et Mohamed Ali Sghaier (400 m haies).

Les 3 jeunes hommes entameront les qualifications de leurs spécialités respectives, dès samedi, jour de l’ouverture du 15e championnat du monde d’athlétisme.

Habiba Ghribi, pour sa part, disputera la qualification  de la course, lundi prochain, dont la finale est prévue le 26 août.

Croisons les doigts pour les 4 athlètes qui vont défendre les couleurs tunisiennes.

Y. N.

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