Une méta-analyse incluant plus de 3 000 participants montre, en effet, que le jeûne peut induire une baisse modérée mais significative de la pression artérielle, de l’ordre de : −3 mmHg pour la systolique et de −2 mmHg pour la diastolique.

Cette amélioration est observée aussi bien chez les sujets sains que chez les patients hypertendus bien équilibrés.

Certaines études montrent des variations minimes, ce qui rappelle que l’effet dépend beaucoup de l’alimentation, du sommeil et du respect du traitement.

Enseignements pour les praticiens :

Le jeûne est généralement bien toléré chez l’hypertendu stable avec traitement maintenu. Il convient, cependant :

– d’adapter si possible les prises médicamenteuses en schéma simple (une ou deux prises) ;

– et de surveiller les patients âgés ou polymédiqués les premiers jours.

L’amélioration tensionnelle semble en partie indépendante de la perte de poids.

Conseils pour les patients et citoyens :

– bien s’hydrater entre l’iftar et le souhour,

– limiter le sel et les repas très riches après la rupture du jeûne ;

– éviter les excès de caféine le soir ;

– continuer la prise des médicaments selon l’avis médical ;

– une marche légère après l’iftar aide à stabiliser la tension.

Au final, le ramadan peut agir comme une véritable réinitialisation cardiovasculaire, à condition que le jeûne soit accompagné d’un mode de vie équilibré et d’un suivi médical adapté.

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Une étude brésilienne a comparé deux groupes de patients coronariens : pendant trois mois, le premier regardait chaque semaine deux programmes comiques d’une heure, tandis que le second visionnait des documentaires sérieux.

Les résultats sont étonnants : les patients du groupe «rire» ont présenté une meilleure santé cardiovasculaire, avec une élasticité artérielle accrue, une meilleure performance cardiaque (augmentation du débit cardiaque) et une diminution des marqueurs inflammatoires, responsables de nombreux accidents cardiovasculaires.

Le rire agit comme un antidote naturel au stress, réduisant significativement le cortisol et stimulant la libération d’endorphines.

Déjà, en 2009, une étude avait montré que 15 minutes de rire amélioraient la fonction endothéliale de 20 % !

Ce bénéfice est lié à l’activation du système parasympathique, qui favorise une baisse de la fréquence cardiaque, une diminution de la pression artérielle et moins de troubles du rythme grâce à une meilleure variabilité cardiaque.

En somme, le rire est un véritable cardioprotecteur, sans effets secondaires, au rapport bénéfice/risque exceptionnel.

Si les enfants rient près de 400 fois par jour, les adultes ne le font guère plus d’une dizaine…

Alors, malgré les temps difficiles, trouvons le temps de rire : devant un film comique, un spectacle ou tout simplement entre amis, ou en famille en partageant des histoires drôles.

Rire à la vie, c’est détendre ses artères et protéger son cœur.

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«De nouvelles données de l’étude de la Framingham Heart Study montrent qu’à 55 ans, le diabète et une pression artérielle systolique élevée sont les 2 principaux facteurs d’augmentation de l’incidence de la démence dans les 10 ans», écrit le cardiologue, sur sa page facebook, en conseillant les personnes à risque de contrôler leur diabète et leur tension artérielle pour protéger leur cerveau des troubles cognitifs dans le futur.

«Plus on agit tôt et plus on protégera nos vaisseaux contre la rigidité vasculaire à l’origine d’une augmentation la pression systolique et une baisse de la pression diastolique, source de dégâts sur nos organes nobles», souligne Dr Addad, qui rappelle que la pression artérielle idéale est de 110 à 130 mmHg pour la systolique et de 70 à 80 mmHg pour la diastolique. «Préserver son cœur c’est préserver son cerveau», écrit-il en conclusion.

I. B.

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Par Fathi Bchir *

Docteur câlin devrait ouvrir son cabinet. Il serait le premier praticien dont la médecine reposerait sur la câlinothérapie. Ah dis donc ! Halal ou pas, le câlin médicament serait bénéfique et même les risques d’accoutumance sont sans dangers.

J’apprends suite à une recherche sur internet que «le câlin a des effets bénéfiques pour la santé. Plusieurs études ont démontré que les étreintes d’affection augmentent les niveaux d’ocytocine et réduisent la pression artérielle.» Donc, moins de visites à la pharmacie.

Production hormonale pour amener du bien-être

Différents professionnels essaient d’exploiter cette production hormonale pour amener du bien-être.

Ouvrir les bras pour changer le monde, du free hug à la câlinothérapie, Gilles Gallas donne différentes pistes à travers le monde [lesquelles ?] pour trouver le moyen de se soigner de cette manière.

Ce serait en Tunisie une vraie révolution Tunisie pour réduire les dangers qui menacent la société si on faisait précéder les prières dans les mosquées par quelques câlins et s’il y avait aussi des câlins donnés par le guichetier au moment de payer sa facture à la Steg ou à la Sonede.

On adosserait les rapports sociaux sur le la câlinothérapie. En allant chez le marchand de légumes, on lui demande une pastèque mûre et en même temps on reçoit le fruit et un câlin. Ce serait double bénéfice.

Obligation de câlins gratuits dans la Constitution

On peut aussi imaginer un garde national sur la route qui dirait «Vos papiers s’il vous plaît !» et vous fait en même temps un câlin. La Tunisie n’en serait que plus belle probablement.

Il faut ajouter l’obligation de câlins gratuits dans la Constitution. Le gouvernement pourrait même créer une agence nationale du câlin pour en dispenser à tous les nécessiteux et dans les régions les plus reculées. De Tataouine à Zarzouna, Bizerte, toute la Tunisie ne serait plus qu’une fabrique d’ocytocine. On pourrait peut-être bien en exporter.

Journaliste basé à Bruxelles.

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