Les nombreux adeptes de la musculation doivent prendre des compléments alimentaires pour faire le plein d’énergie, brûler leurs stocks de graisse (et ainsi mieux définir leurs muscles), ou plus classiquement pour développer leur masse. Encore faut-il savoir quels compléments prendre. C’est l’objet de cet article.
Par Meriem Majdoub
Si vous faites de la musculation, vous savez certainement déjà à quel point cela peut mettre votre organisme à rude épreuve. Cette pratique sportive exigeante, et intense, demande à votre corps beaucoup d’énergie, brûle des calories, et peut entraîner des carences en certains nutriments indispensables pour votre santé et pour booster vos performances physiques.
C’est pour cela que de nombreux adeptes de la musculation prennent des compléments alimentaires. Que ce soit pour faire le plein d’énergie, vous aider à brûler vos stocks de graisse (et ainsi mieux définir vos muscles), ou plus classiquement pour développer votre masse. Si ces derniers ne remplacement pas une pratique sportive intense et régulière, et un régime alimentaire équilibré (et très riche en protéines), ce sont des coups de pouce presque indispensables à un certain niveau. Et d’autant plus si vous faites de la compétition.
Encore faut-il savoir lesquels prendre, comment les associer (en misant sur les bonnes synergies) et à quel dosage. Dans cet article, nous allons répondre essentiellement à la première question, en vous aidant à cibler les bons suppléments selon vos objectifs.
Les compléments pour prendre de la masse musculaire
Ce sont certainement les compléments alimentaire de musculation les plus populaires. On les appelle aussi les produits de croissance, ou les suppléments pour gonfler. Leur objectif est de vous aider à prendre de la masse musculaire plus rapidement, mais aussi à la conserver.
Si les stéroïdes anabolisants sont aujourd’hui illégaux, un fabricant comme Crazy Bulk propose de nombreuses alternatives naturelles parfaitement sûres pour la santé. Dans la catégorie de la prise de masse, on retrouve par exemple le substitut du Dianabol, le Dbal. Ce dernier permet essentiellement de stimuler votre synthèse protéique, et donc de protéger votre fibre musculaire du catabolisme. En augmentant votre taux d’insuline, il booste également vos niveaux d’énergie et vous permet d’être plus endurant pendant vos entraînements.
Autre complément intéressant pour obtenir des résultats similaires, le Trenorol. Ce dernier augmente non seulement la masse musculaire, mais la force physique en oxygénant convenablement vos muscles.
Vous pouvez aussi vous tourner vers l’indétrônable Whey (ou lactosérum en français). Cette protéine végétarienne, que l’on retrouve principalement dans les produits laitiers permet de développer vos muscles et facilite la récupération. Riche en acides aminés, elle a un très gros effet anabolisant. Son autre avantage est d’être très facilement assimilable par l’organisme, et d’éviter considérablement les risques d’effets secondaires.
Les compléments en période de sèche
La période de sèche est également cruciale pour les adeptes de musculation. C’est pendant cette phase que vous allez chercher à mieux définir votre musculation en brûlant un maximum vos graisses. Encore une fois, les compléments peuvent vous aider à atteindre plus facilement vos objectifs, notamment en augmentant naturellement la température de votre corps (un phénomène que l’on appelle la thermogénèse).
Parmi les compléments de cette catégorie, on retrouve le clenbutrol, qui booste le métabolisme et favorise donc la combustion des graisses. Votre corps aura également plus d’énergie, car il va se servir de ses réserves pour en produire. C’est aussi un excellent allié pour conserver vos muscles pendant cette phase critique pour les bodybuilders. Vous définirez ainsi parfaitement votre musculature, en évitant le catabolisme et en conservant de bonnes performances physiques.
Autre allié précieux en période de sèche : l’anvarol (une autre alternative naturelle au stéroïde désormais illégal qu’est l’anavar). Comme le précise complementalimentaire.com, ce complément facilite la combustion des graisses en boostant vos niveaux de testostérone, ce qui limite la dégradation des tissus musculaire. Il vous aidera donc à sécher tout en conservant votre masse.
Les compléments pour être plus performant et développer sa force musculaire
On termine ce tour des meilleurs compléments alimentaires pour bodybuilders avec ceux qui vous permettront d’améliorer vos performances et de gagner en force musculaire. De bons niveaux d’énergie et une force maximale sont en effet indispensables lorsque vous vous entraînez. En prenant les bons suppléments, vous serez plus performant pendant vos exercices, et pourrez progresser, prendre de la masse et surtout éviter de vous blesser de façon plus assurée.
Les boosteurs de testostérone sont très efficaces sur ce plan. En effet, cette hormone va jouer un rôle clé est vous aider à développer votre force et masse musculaire. Si notre corps la sécrète de manière naturelle, les sportifs en ont généralement plus besoin pour optimiser leurs entraînements. Avec un produit comme Testo Max, qui est également développé par la marque Crazy Bulk, vous allez pousser votre corps à produire plus de testostérone, ce qui vous permettra de vous dépasser physiquement. Composé uniquement d’ingrédients naturels connu pour leurs effet sur la sécrétion de cette hormone (comme le fenugrec, le ginseng, etc.), il donne d’excellent résultat (en terme de récupération et d’endurance) en limitant considérablement les effets secondaires.
L’Anadrole est également intéressant puisqu’il va vous permettre de produire plus de globules rouges, et donc d’oxygéner aux mieux vos muscles pendant l’effort. Vous pourrez ainsi avoir des entraînements plus intensifs, plus longs, et récupérer plus rapidement.
Pour finir, la créatine est aussi indispensable pour gagner en force physique. C’est un acide aminé que notre corps produit naturellement, mais que l’on trouve aussi dans les produits d’origine animale. En prendre sous forme de complément vous permettra de progresser plus rapidement et de mieux récupérer après l’effort. Cela boostera aussi vos niveaux d’ATP, qui sont essentiels pour nourrir vos muscles. Généralement, on conseille aux sportifs d’en prendre 5 grammes par jour, avec une boisson sucrée pour faciliter son assimilation.
Donnez votre avis