Éruptions cutanées, sécheresse, teint terne et fatigué, ce sont tous des symptômes de la déshydratation associée au jeûne pendant le ramadan. Mais heureusement, il existe de nombreuses astuces pour garder la bonne mine en période de jeûne.
Par Meriem Majdoub
Dans cet article, nous avons rassemblé les meilleurs conseils et astuces pour garder votre peau fraîche et en bonne santé tout au long de ce mois sacré.
Boire beaucoup d’eau
Pendant le ramadan, vous devez boire le plus d’eau possible. Idéalement, buvez au moins deux litres par jour pour éviter la déshydratation de la peau. Vous devez en boire davantage en période de grande chaleur. La déshydratation peut en effet fatiguer votre peau et la rendre terne, ce qui n’est pas une bonne chose si vous avez déjà naturellement la peau sèche. Assurez-vous également de boire des jus de fruits naturels et des tisanes car ils peuvent vous aider à rester frais tout au long de la journée. D’ailleurs, vous pouvez établir un plan hydrique pendant la soirée pour compenser cette perte d’eau. Idéalement, vous devez boire en petites quantités réparties sur l’ensemble de la soirée, ce qui est bien plus sain que de boire d’un seul trait.
Hydrater votre peau deux fois par jour
Hydrater la peau pendant le ramadan est extrêmement important. Assurez-vous que vous appliquez une crème hydratante pour le visage et une lotion pour le corps après la douche/le bain. Hydrater votre peau aussi avant de vous coucher. Si vous sortez dehors, essayez de chercher de l’ombre, et si possible optez pour une crème de jour contenant du FPS afin de protéger votre peau des rayons UV. Nous vous recommandons également de garder un brume visage à votre portée — d’ailleurs, l’eau de rose est une bonne option. Cela aidera à rafraîchir la peau et à fournir l’hydratation nécessaire durant journée.
Éviter le maquillage lourd
Évitez de vous maquiller trop pendant la journée lorsque vous jeûnez. Évitez tout ce qui est fond de teint épais ou des cache-cernes. La combinaison de chaleur, de déshydratation et de maquillage épais peut malheureusement causer des éruptions cutanées. Optez plutôt pour des produits légers et hydratants tels que des BB crèmes et des baumes pour les lèvres.
Manger sainement
Durant l’iftar, veillez à manger des légumes comme les carottes, le brocoli, la laitue et les épinards, car ils contiennent les vitamines et les minéraux essentiels dont votre peau a besoin. Il en va de même pour les noix et les fruits comme les fraises et les raisins, qui contiennent des antioxydants qui renforcent et protègent la peau. Les dattes sont une excellente source de vitamine A, de fer, de potassium, de magnésium et de calcium, tandis que les abricots secs peuvent aider à renforcer l’éclat de votre peau.
Pendant la semaine, vous n’aurez peut-être pas toujours suffisamment de temps pour préparer un repas équilibré et nutritif, consultez votre pharmacie locale pour demander des compléments naturels de vitamines et de minéraux.
Au souhour, vous pouvez choisir de manger une banane et une pomme, des légumes riches en potassium, un minéral essentiel qui aide à équilibrer le PH et les fluides corporels de votre corps. Cela vous permettra également d’équilibrer votre tension artérielle.
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