Le 23 janvier 2025, Zina Mebkhout a présenté son premier ouvrage, ‘‘Manger sans culpabiliser’’, à la librairie Transit à Marseille, un événement marquant, riche en échanges et en réflexions. Militante féministe, thérapeute spécialisée en alimentation intuitive et ancienne boulimique, l’autrice a proposé une critique radicale de la culture des régimes et de ses effets dévastateurs sur la relation au corps et à la nourriture.
Djamal Guettala
Dans ‘‘Manger sans culpabiliser’’, Zina Mebkhout raconte avec sincérité son parcours personnel, traversé par la boulimie, la culture des régimes et la culpabilité alimentaire. Elle dévoile ce quotidien où chaque jour commence avec une promesse de «faire attention», mais où la culpabilité et l’angoisse liées à l’alimentation sont omniprésentes. À travers son vécu, elle dénonce la pression constante du contrôle alimentaire, la «grossophobie» et l’illusion des régimes, qui exacerbent le mal-être au lieu de résoudre les problèmes liés au poids.
Culture des régimes et culpabilité alimentaire
L’autrice va au-delà de la simple critique des régimes : elle démontre que ces pratiques ne font qu’alimenter une spirale de culpabilité et d’autocontrôle. Son livre devient un manifeste pour une alimentation intuitive, plus sereine et en harmonie avec les besoins réels du corps, libérée des injonctions sociétales. La méthode inspirée de l’alimentation intuitive permet ainsi d’envisager notre alimentation d’une manière inédite, en se reconnectant aux besoins naturels du corps.
Zina Mebkhout plaide également pour des outils pratiques pour se débarrasser des réflexes de restriction, en remettant en question les normes imposées par la culture des régimes. Des témoignages et récits de coaching qui font écho ponctuent son ouvrage, offrant aux lecteurs des exemples concrets de transformation et de réconciliation avec la nourriture.
Lors de la présentation du livre à la librairie Transit, Zina Mebkhout a échangé avec un public attentif et réceptif. Ce fut l’occasion pour elle de partager ses réflexions sur l’impact des régimes sur la santé mentale et physique et de promouvoir son approche de l’alimentation intuitive. Sa parole, à la fois bienveillante et pédagogique, a permis aux participants d’explorer la possibilité de se libérer des normes alimentaires imposées et de renouer avec une relation plus saine à la nourriture.
L’échange fut également un moment de réflexion collective, où le public a pu poser des questions et témoigner de ses propres parcours. Zina Mebkhout a su créer un espace bienveillant où chacun se sentait libre de partager son vécu, renforçant ainsi la solidarité et la compréhension entre les participants.
Ouvrage nécessaire pour repenser l’alimentation
‘‘Manger sans culpabiliser’’ se présente comme un ouvrage essentiel pour toute personne souhaitant se libérer des injonctions alimentaires et retrouver une relation plus intuitive et respectueuse avec son corps et sa nourriture.
En dénonçant la «grossophobie» et la culture des régimes comme des outils de contrôle social, Zina Mebkhout propose un regard critique et profondément humain sur les pressions contemporaines pesant sur nos comportements alimentaires.
Zina Mebkhout est coach et thérapeute spécialisée dans l’alimentation intuitive (une approche thérapeutique originaire des États-Unis). Ancienne boulimique vomitive (elle a pris publiquement la parole sur ce sujet en 2020), militante féministe, grosse et racisée, elle anime un compte Instagram consacré au rapport aux corps, aux genres et à l’alimentation.
Aujourd’hui, elle accompagne des personnes minorisées sur des thématiques de discriminations (grossophobie, sexisme, racisme, LGBTQI+phobie, validisme, jeunisme et psychophobie), avec un focus particulier sur le comportement alimentaire.
Son site : Alimentation intuitive | Zina Mebkhout | Marseille
Son Instagram : @zin_ai
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